Le taureau est achevé!

La corrida d'Issy les moulineaux s'est superbement passée et pour cela je tenais à remercier, particulièrement les donateurs qui nous ont permis de récolter 100 euros tout rond pour le lancement du 2eme étage de la fusée 3 causes, 3 sports , c'est à dire la lutte contre la pauvreté.

Je remercie tous les participants "3 causes, 3 sports!" qui ont tous été finishers,so standing ovation pour eux !

Vous êtes nombreux à nous encourager de différentes manière et je peux vous dire que ca fait chaud au coeur , thanks !

Sinon les photos de la course, seront bientot en ligne, elles sont plus nombreuses cette fois !

L'alimentation du coureur à pied au quotidien

A moins d'un mois de la Corrida d'Issy-les-Moulineaux du 13 décembre et à une période de l'année où certains jours il faut être plus que motivé pour sortir courir, nous tenons à vous rappeler quelques conseils afin que toutes les chances soient mises de votre côté pour rendre votre préparation physique la plus agréable possible...
Pour tout coureur une alimentation équilibrée au quotidien est une nécessité, il suffit d’appliquer certains principes de base.
L’objectif est à portée de tous et contrairement aux idées reçues il n’est absolument pas synonyme de privations, de restrictions ou encore même d’interdictions!
L’alimentation doit rester un plaisir. Il faut manger de tout, à sa faim, en variant son alimentation et en quantité raisonnable.
Une alimentation équilibrée apportera le carburant nécessaire à l’effort et assurera à l’organisme les différents nutriments indispensables à son bon fonctionnement.
Pour ce faire il faut se donner des repères sur la consommation des différents groupes d’aliments :

• Fruits et légumes: apportent des fibres, vitamines et minéraux; à consommer au moins 5 fois par jour, à chaque repas et en collation (cuits, crus, en frais, en surgelés ou en conserves)
• Pain, céréales, pommes de terre, légumes secs: apportent des sucres lents; à consommer à chaque repas selon son appétit en favorisant le pain et les éléments céréaliers complets et en variant les aliments (pâtes, riz, légumes secs…)
• Lait et produits laitiers: apportent calcium et protéines; à consommer 3 fois par jour en variant les aliments et en privilégiant les plus riches en calcium et les moins gras
• Viandes, volailles, produits de la pêche et œufs: apportent des protéines; à consommer une à deux fois par jour, en quantité toujours inférieure à celle de l’accompagnement, privilégier les viandes les moins grasses et consommer du poisson au moins deux fois par semaine
• Boissons: apportent de l’eau; consommer de l’eau à volonté au cours et en dehors des repas, limiter les boissons sucrées et celles alcoolisées
• Matières grasses ajoutées: apportent des acides gras et vitamines; limiter leur consommation, privilégier les matières grasses végétales (huile d’olive et de colza) et limiter celles d’origine animale (beurre, crème…)
• Produits sucrés: apportent des sucres simples; limiter leur consommation, attention aux boissons sucrées, limiter les aliments gras et sucrés (pâtisseries industrielles, crèmes dessert, chocolat, glaces…), éviter les confiseries et barres chocolatées
• Sel: apporte du sodium; limiter sa consommation, préférer le sel iodé, limiter les aliments salés (certains fromages, produits apéritifs…) et limiter l’ajout de sel dans les eaux de cuisson

Respecter ces critères suffit pour la pratique sportive de la majorité des coureurs, à un niveau plus élevé il faut intégrer d’autres paramètres à ce régime alimentaire.
Nous détenons donc les clefs d’une alimentation équilibrée au quotidien, point de départ de nos performances !

Dons & réduction impots

Un ptit post pour ceux qui souhaitent défiscaliser une partie de leurs dons venant des associations soutenues par 3 Causes 3 Sports ou autres d'ailleurs, voici quelques informations utiles :

- Vous pouvez déduire 75% de votre don dans la limite annuelle de 495 euros.
- Au delà des 495 euros, ça passe à 66%

Surtout n'oubliez pas de garder vos reçus fiscaux des différentes associations.

Enfin bref vous l'aurez compris, nous ne sommes pas experts mais nous tenions à vous informer sur le sujet.

L'essentiel est dans le post mais pour ceux qui veulent approfondir, voici LE site officiel. Il est en plus intéressant et très complet :
http://vosdroits.service-public.fr/particuliers/F426.xhtml

Sportivement !

Contre la pauvreté, la corrida d'Issy !

Hola!

Comme nous vous l'avons dit, cette fois-ci l'engagement sportif se fait pour la lutte contre la pauvreté à travers les dons pour l'association Aide et Action (cf notre post précédent et surtout le site web de l'association "Aide et Action").

Ça se passe à Issy (pas là-bas! fallait que je la fasse, désolé) , Issy-les-Moulineaux bien sûr , c'est le Dimanche 13 Décembre et c'est la Corrida de Noël de la ville !

Nous vous proposons de venir courir avec "3 causes, 3 sports !" dans la convivialité et la bonne humeur 2 courses :

- Une course de 6 Km à 10 h.

- Une course de 10 Km à 11 h 40.

Les frais d'inscription sont de 14 euros.
Atttention à partir du 1er Décembre  les organisateurs passent les frais d'inscription à 19 euros ! Ca serait dommage de payer 5 euros de plus qu'on pourrait reverser à la cause contre la pauvreté , alors on se dépêche :-)

Pour plus d'infos allez sur le site de la course :

http://corrida.delasource.com/

Alors pour résumer, pour participer à cette cause, 2 possibilités :

- En tant que coureur, il faut s'inscrire à la course et faire un don à "Aide et Action" via le joli bouton rose en haut à droite de ce blog !

- Sinon même si vous ne courez pas ce jour là, car vous avez atelier "pâte à modeler" ;-), vous pouvez toujours faire un don à "Aide et Action" pour soutenir cette cause qui nous tient tous à cœur!

La chasse aux dons contre la pauvreté est donc ouverte et on lance officiellement le 2ème compteur contre la pauvreté!

Olé!

PS : Pour les coureurs, n'oubliez pas votre certif médical (A photocopier d'urgence pour les sportifs récidivistes comme nous, comme ça, ça vous évite chaque fois une visite chez votre médecin)

En décembre, courons pour l'accès à l'éducation!

Aujourd'hui, "3causes 3sports!" lance officiellement son deuxième évènement, celui pour se battre contre la pauvreté.

Dans ce cadre tellement vaste qu'est la lutte contre la pauvreté nous souhaitons axer nos efforts à destination de l'éducation car nous sommes convaincus que l'éducation est le vecteur le plus pérenne pour sortir des populations entières de la pauvreté. En effet la diffusion de l'éducation est sans aucun doute un de nos plus importants défis de ce XXIème siècle.

Les Nations Unies estiment de 75 à 93 millions le nombre d’enfants privés du droit fondamental à l’éducation, plus de la moitié sont des filles.

Ce constat apparaît d’autant plus lourd que le droit de toute personne à l'éducation figure dans la déclaration universelle des droits de l'Homme de 1948.

L’analphabétisme concerne 776 millions d’adultes dans le monde soit un adulte sur cinq et une femme sur quatre.

95% des enfants non scolarisés se trouvent dans des pays en développement dont 45% en Afrique subsaharienne.

Les raisons de non scolarisation sont multiples : des bâtiments scolaires inexistants ou endommagés, le manque de formation des enseignants, des trajets trop longs pour se rendre en classe, le manque de crayons, de livres, ou bien encore la nécessité de rester à la maison pour assurer la survie de la famille ou aider aux tâches ménagères. La moitié des enfants non scolarisés vit dans des pays déchirés par un conflit, le chemin de l’école représente un danger, les filles craignent les attaques et les garçons doivent se cacher pour ne pas être enrôlés par les milices locales.

L’accès à l’éducation doit donc être porté au rang de priorité des urgences humanitaires tout comme l’accès à l’alimentation, à l’eau et aux soins médicaux. Pour beaucoup d’enfants l’école n’est encore qu’un rêve.
Le droit à l’éducation pour tous est essentiel car l’ignorance est la plus grande menace à laquelle se heurte l’humanité. Il faut donc y consacrer les politiques et fonds nécessaires pour assurer un enseignement de qualité, en temps normal comme en temps de crise.

L’UNESCO souligne dans son rapport 2009 l’accomplissement de progrès remarquables depuis 2000 grâce à la mise en place de politiques pratiques telles que la suppression des frais de scolarité, la construction d’écoles dans les zones mal desservies et le renforcement du recrutement des enseignants.
Malgré les efforts consentis, l’accès à l’éducation reste marqué par les inégalités fondées sur le revenu, le sexe, le lieu de résidence, l’appartenance ethnique, la langue ou le handicap.

L’accès à l’éducation vise à assurer à chaque individu le développement de toutes ses capacités physiques, intellectuelles et morales. Ainsi, cette éducation lui permettra d'affronter sa vie personnelle, de la gérer en étant un citoyen responsable dans la société dans laquelle il évolue, capable de réfléchir pour pouvoir éventuellement construire une nouvelle société.

L'éducation est universellement considérée comme un enjeu essentiel, en tant que moyen de transmission aux générations futures. Elle est porteuse de tous les espoirs, peut également mener à la réconciliation des cultures et sociétés, à l’égalité des sexes et peut contribuer à réduire les risques de conflit. L’éducation représente un puissant facteur de développement et de lutte contre la pauvreté.

L’ONU s’est donc fixé comme objectif une éducation de base de qualité pour tous d'ici à 2015, en mettant particulièrement l'accent sur l'accès de tous à l'école primaire et sur l'éducation des filles.

Afin d’atteindre cet engagement "3causes, 3sports !" souhaite soutenir Aide et Action dont la mission première est de défendre l’accès et la qualité de l’éducation à travers de nombreux projets dans le monde.

Nous vous communiquerons prochainement les détails de l'évènement auquel "3causes, 3sports !" participera.

Nous comptons sur vous pour nous rejoindre !

Photos Odyssea 2009

Chose promise, chose due !

Voici les photos après course d'>odyssea édition 2009 !

Prochaine promis on essaiera d'avoir des photos plus en mouvement :-)

1 ère mission accomplie !

Voila notre première aventure odyssea contre le cancer du sein se termine en beauté, car tous les coureurs ont terminé leur course vivants :-) ! Un grand bravo à eux !

Un grand merci aussi aux donateurs, nous avons réussi à collecter 146 €, ce qui est pas mal du tout, apres juste un petit mois d'existence !

Sinon les photos de la course arrivent bientôt...

Le compteur "contre le cancer" tourne encore... il n'arretera pas et d'autres épreuves sportives suivront pour l'alimenter

Là on attaque la 2ème cause qui est la lutte contre la pauvreté , l'aventure continue... des news viendront bientôt !

Encore MERCI & BRAVO

Compteur

Un compteur vient d'apparaitre sur la droite du blog.
Ce premier compteur concerne la lutte contre le Cancer en général.
Mais comme nous sommes à notre première course-cause, ce compteur concerne les dons que nous collectons pour la course Odysséa qui lutte contre le cancer du Sein , Ca sera le 04 Octobre d'ailleurs !
Et ce compteur monte ! Il est de 112 € !

D'autres compteurs apparaitront pour les autres causes!

Nous vous remercions encore!

Pourquoi courir le 04 octobre ?

Pour la seizième année consécutive est lancé par la Ligue nationale contre le cancer l'évènement "Octobre rose" c'est à dire le mois de sensibilisation au cancer du sein en France. C'est ainsi que se déroulent de nombreuses manifestations dédiées à la mobilisation de chacun pour cette cause à travers de nombreuses villes, notamment à Paris avec la course Odyssea le 04 octobre.

Malgré le dépistage précoce et les avancées de la recherche médicale le nombre de nouveaux cas augmente chaque année.

Il n’est jamais trop de rappeler qu’en France le cancer du sein est le plus fréquent des cancers chez la femme : une femme sur huit risque d’en développer un au cours de sa vie ce qui place l'hexagone parmi les taux d’incidence les plus élevés en Europe. Au niveau mondial ce sont près de quatre millions de femmes qu’atteint le cancer du sein chaque année. Un million d'entre elles en meurent… Si la mortalité décroît sensiblement dans les pays développés, elle continue à croître dans les pays en développement ou sous-développés.

Le cancer du sein apparaît donc être un problème de santé publique majeur partout dans le monde. Il n’épargne personne : derrière une femme malade se cachent un mari, un enfant, un parent, un ami.

Aussi l’Organisation Mondiale de la Santé fait de la lutte contre ce fléau mondial une priorité afin de sauver ces centaines de milliers de vie, d’autant plus qu’il peut-être prévenu, dépisté et guéri.

Chacun d’entre nous peut jouer un rôle dans la relève de ce défi. Nous croyons en la force d’une œuvre collective.

Le rassemblement de tous autour de cet objectif aidera à vaincre ce cancer.

Ce combat passe avant tout en réussissant à fournir aux professionnels de santé les moyens financiers et matériels nécessaires à cette lutte, que ce soit pour soutenir la recherche ou l’accès aux soins appropriés pour tous. Les avancées de la recherche apportent des bénéfices incroyables dans la pratique quotidienne des médecins et dans le vécu de cette maladie par les patientes. Ces avancées concernent différents domaines comme la prévention, le dépistage et bien entendu les soins, avec la mise au point récente de thérapies ciblées d'efficacité jusque là inégalée. L'objectif étant à terme d'arriver à une médecine personnalisée, c'est à dire la mise en œuvre de traitements adaptés à chaque type de cancer permettant là d'en augmenter l'efficacité et d'en diminuer les effets indésirables.

Ainsi le mouvement 3causes3sports s’associe à ce combat. En joggant avec nous vous soutenez les malades, leur famille et leurs soignants. Pour cette raison votre aide est primordiale.

Plus nous sommes nombreux à courir plus nous collecterons de fonds que nous reverserons à différents acteurs de la lutte anticancéreuse. Nous privilégions tout autant l’aide concrète que nous apporterons à ces acteurs que la sensibilisation du maximum de personnes autour de cette cause et la prise de conscience des souffrances physiques et morales des patientes et de leur entourage.

Bien que nous tenons à insister sur l’urgence à stopper l’évolution de cette maladie, notre démarche s’inscrit dans un projet de longue haleine, n’oublions pas que nous sommes tous concernés et que les petits ruisseaux font les grandes rivières!

Contact...

Au fait si vous voulez me contacter pour vous proposer pour être photographe du dimanche, voici mon email :

mehdichati@gmail.com

bonne soirée !

Course Odyssea , plusieurs manières de participer...

Pour la course Odyssea du 04 octobre au château de Vincennes contre le cancer du sein, il existe plusieurs possibilités de participer et d'aider la cause :

• En tant que sportif ou marcheur du dimanche (n'oubliez pas le certif pour les coureurs du 10 km) , en rejoignant le groupe 3causes3sports si vous le souhaitez.
• En tant que donateur en vous inscrivant sur le site pour courir la course (17 €) comme si vous vouliez la courir. En effet l'ensemble des fonds vont à l'association Odyssea. Mais à la différence, vous ne vous foulez pas.... pas parce que vous êtes fainéants... mais seulement parce que vous avez atelier patte à modeler ce jour ci ;-) ...
• En tant que bénévole, vous aidez "3 causes 3 sports" pendant la course pour tout ce qui est de la logisitique.
  Attention la logisitique est super lourde pour le 04 octobre : nous recherchons une personne (matinale de préférence) qui sait prendre des photos avec un numérique et.... c'est tout !

Merci par avance à vous !

simplicité : www.3causes3sports.net

Désormais, "3 causes, 3 sports" dispose de son adresse offcielle :

www.3causes3sports.net

Nous avançons !

PS : l'entrainement continue toujours !

Première bataille , cancer du sein !

Comme je vous l'ai dit dans mon précédent post, la première course n'est pas un triathlon, car je ne suis pas encore licencié dans un club de triathlon, je n'ai pas de vélo non plus et surtout pas encore prêt du tout simplement !

Néanmoins la cause est belle et noble: la lutte contre le cancer du sein au profit de l'institut Gustave Roussy : IGR

Ce sera une course à pied, organisée par l'association Odyssea de 10km ou un parcours de marche de 5km.

Cette association lutte contre le cancer du sein à travers l'organisation d'évènements sportifs sur l'ensemble de la France.

Pour plus de détails sur la course et surtout sur l'inscription voici le lien avec toutes les infos pour la course Odyssea de Paris (château de Vincennes) le dimanche 04 octobre:

http://www.odyssea-paris.com/pages/index.php

Lors de l'inscription à l'une des 3 courses, si vous souhaitez partager avec moi le projet "3 causes 3 sports" , je vous invite à choisir à participer au "challenge du nombre" et de rejoindre l'équipe 3causes3ports (tout attaché) , comme indiqué sur l'image ci-dessous (encadré rouge):

La participation au challenge par équipe avec 3causes3sports ne vous oblige en rien, surtout pas à courir quelques kilomètres en plus :)

Attention si vous courez le 10km chronométré, il vous faut un certificat médical à demander à votre médecin :

C'est un certificat de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme en compétition datant de moins d'un an, ou la copie de licence FFA (Fédération Française d'Athlétisme) en cours de validité.

Au fait le compteur 3causes3sports pour la course Odyssea est déjà de 47 € !

N'oubliez pas vos chaussures, vos dons et vos muscles surtout ;)

3 causes, 3 sports!

Bonjour à tous,

Depuis plusieurs années, je rêve de faire des triathlons voire des ironmans...

Je ne sais pas pourquoi mais je n'ai jamais franchi le pas, peut être par crainte, peur du challenge, fainéantisme ou tout simplement peut être par manque de sens à ce projet sportif...

Jusqu'au jour où j'ai découvert la course à pied Odyssea qui se bat contre le cancer du sein. Ainsi, j'ai eu l'idée de donner du sens à ce projet sportif en courant pour me battre contre 3 causes universelles à chaque triathlon auquel je vais participer.

Ainsi pour chaque compétition :

"Je nage contre le cancer, Je pédale contre le sida et Je cours contre la pauvreté"

Je souhaite donc partager avec vous ce projet, depuis sa naissance jusqu'à sa réalisation...

Je ne sais pas comment je vais le faire, je n'ai jamais fait de vélo, ni comment collecter les dons, ni si je dois m inscrire dans un club, enfin bref, je suis tout au début de cette aventure.

Je fais donc un appel à tout bénévole qui souhaite participer avec moi à cette aventure...

Si vous êtes sportif, infographiste, médecin, comptable, informaticien ou simple supporter, j'aurais besoin de vous so you are welcome!

Encore mieux si vous voulez aussi vous joindre à moi dans les épreuves sportives pour collecter des fonds, c'est encore mieux!

Vous l'aurez compris je débute, donc le rythme ne sera pas soutenu et l'objectif n'est pas d'arriver premier, so come on !

Par ailleurs, je peux participer à des courses sur une des disciplines sportives et collecter des dons pour l'une de ces 3 causes indifféremment...

Ce projet est initialisé par un amateur, passionné de sports, de challenges, sans aucune ambition de performance hormis celle de collecter des dons contre ces 3 fléaux universels !

Pour l'instant, seul le concept du projet est défini, les détails et fonctionnements viendront après mais déjà, je vous invite donc à me rejoindre dans l'équipe 3causes3sports

dès le 4 octobre à l'esplanade du château de Vincennes pour courir contre le cancer du sein avec Odyssea , pour un 10 km !

Il reste tout à faire, so I need YOU !